פלג גוף עליון

– לחימום עצמו- יותר ממה שחושבים, פציעות באימון קורות עוד לפני שמתחילים באמת.חימום לפני אימון ידיים הוא שלב קריטי שמכין את הכתפיים, המרפקים ושורש כף היד לעומס ומונע כאבים מיותרים. גם אם זה “רק אימון ידיים”, דילוג על חימום עלול לעלות ביוקר.במדריך הזה תלמדי למה חימום חשוב ואיך לעשות אותו נכון בבית או בחדר כושר. […]

– חימום – – לאימון – – שאלות נפוצת – הרבה נשים בטוחות שאי אפשר לחטב ידיים בלי ציוד, או ששריר “יתנפח” מיד. בפועל, חיזוק הזרועות נשען בעיקר על התמדה, טכניקה ועומס נכון, לא על משקולות כבדות. בפוסט הזה אני אשתף אתכן איך נראה אימון ידיים ביתי לנשים ללא ציוד שבאמת עובד. פשוט, אפקטיבי, כזה