רוצה לדעת איזה אביזרים לאימון באמת חובה למתאמנות חדשות?
אלה האביזרים שיעזרו לך להתאמן נכון, להתמיד ולהשיג תוצאות מהר יותר, בלי לבזבז כסף על דברים מיותרים.
להתחיל להתאמן יכול להיות מאוד מרגש ומבלבל בו זמנית עם כל הדברים שצריך לדעת. אני זוכרת שכשאני רק התחלתי להתאמן לא היה לי מושג איזה דברים באמת רלוונטים לי להתחלה ועל איזה דברים עדיף לשמור את הכסף, בדיוק בגלל זה הכנתי לך רשימה של הדברים שהכי עזרו לי בהתחלה, כאלה שיחסכו לך כסף ושהלוואי והיו לי כשאני רק התחלתי.
את הולכות לגלות על כל האביזרים לאימון שכדאי לך להשקיע בהם, אביזרים שיעזרו לך באימוני כוח, אירובי, להתאוששות ,ועוד.
אחרי שתלמדי על כל מוצרי הספורט האלו את הולכת להיות מומחית בלהבין מה באמת חשוב לאימונים שלך ואקסטרה מוכנה לאימון הבא שלך.
הפוסט הזה הוא על האביזרים לאימון הכי טובים שכל מתאמנת חדשה צריכה להכיר.
אביזרים לאימון חובה
1) רצועות התנגדות
אחד הדברים שהכי עזרו לי כשרק התחלתי להתאמן היה רצועות התנגדות. הן עוזרות לשרירים לעבוד יותר מאשר אימון עם משקל גוף, אבל גם לא קשות מדי כמו עבודה עם משקולות מה שהופך אותן להיות מושלמות לבנות שרוצות להתחיל אימוני כושר בבית.
מה שכן, צריך לקחת בחשבון שזה מתאים יותר לשלבים הראשונים, כי בשלב מסוים הגוף מתרגל לעומס, וכדי להמשיך להתקדם ולראות תוצאות צריך להעלות את רמת הקושי.
עוד בונוס זה שאתן יכולות לארוז את הרצועות התנגדות למכון וגם להשתמש בהן לאימון ביתי לפי הצורך.
לאימון רגליים עם רצועות התנגדות
2) מזוודת משקולות / משקולות אוניברסליות
הציוד ספורט ביתי שהיה בשבילי הכי שימושי לאורך כל הזמן שהתאמנתי היה משקולות מתכווננות. זה הרבה יותר חסכוני בהתחלה מאשר לקנות דאמבלים, נוח לאחסון ומתאים כמעט לכל אימון, ככה שאם את מחפשת ציוד ספורט בזול זה יוצא הכי משתלם.
אני אישית השתמשתי במזוודת משקולות אבל העדיפות של מה יותר נוח משתנה בין כל אחת.
3) מזרן אימון
מזרן אימון הוא אביזר בסיסי שכל אחת צריכה, הוא מאפשר לעשות אימוני בטן ותרגילי משקל גוף בנוחות ובכל מקום, ובו זמנית גם לא שובר את הכיס.
4) חבל קפיצה
חבל קפיצה הציל אותי בהרבה מקרים, במיוחד כשלא הייתה לי אפשרות או זמן לעשות אימון אירובי רגיל. הוא מצוין לשריפת קלוריות, משפר סיבולת לב ריאה, וגם חוסך זמן ככה שבמקום לצאת לריצה ארוכה, אפשר לעשות אימון אירובי קצר ואפקטיבי.
הוא גם בנוסף מאוד נוח כי אפשר להשתמש בו כמעט בכל מקום בלי בעיה בבית, בחוץ או בכל מקום שתבחרי.
5) כפפות לאימון
הייתה לי תקופה שניסיתי להתאמן בלי כפפות אימון, והבנתי שזה ממש לא שווה לי. המשקולות כל הזמן החליקו לי מהידיים, הטכניקה שלי נפגעה ולא הצלחתי להעלות משקלים בגלל זה.
6) גליל עיסוי
גליל עיסוי יכול ממש לעזור במקרה של שרירים תפוסים, משהו שקורה הרבה כשרקמתחילים להתאמן או אחרי שלא התאמנתן תקופה, כי הגוף עדיין לא התרגל לעומס. גליל עיסוי עוזר לשחרר את השרירים ולהרגיש טוב יותר אחרי האימון.
במקרה שיש לך תקציב מוגבל, את לא ממש חייבת לקנות אותו, אבל אם יש לך אפשרות ותקציב, אני מאוד ממליצה להשקיע באחד כי הוא באמת משפר את ההרגשה אחרי אימונים.
