לא רק חיטוב: למה אימון בטן הוא הבסיס לתפקוד יומיומי הרבה חושבות שתרגילי בטן קשורים רק ל”בטן שטוחה”, שאם זה לא נראה במראה, זה לא חשוב, נכון? אז זהו, שלא. שרירי הבטן הם חלק משרירי הליבה. הם אחראים על יציבה, שיווי משקל, יציבות בעמידה, בהליכה, בהרמת משקל ואפילו…
– לאימון – אימון רגליים נכון הוא אחד הדברים הכי משמעותיים שאת יכולה לעשות בשביל הגוף שלך. אבל יש טעות אחת שיכולה לפגוע לך בתוצאות. הרבה נשים שמתאמנות בבית נמנעות מלהוסיף משקולות לאימון הרגליים שלהן. לרוב זה נובע מפחד מפציעות, חוסר ביטחון בטכניקה או מחשש שהשרירים “יתנפחו”. בפועל,…
– לחימום עצמו- יותר ממה שחושבים, פציעות באימון קורות עוד לפני שמתחילים באמת.חימום לפני אימון ידיים הוא שלב קריטי שמכין את הכתפיים, המרפקים ושורש כף היד לעומס ומונע כאבים מיותרים. גם אם זה “רק אימון ידיים”, דילוג על חימום עלול לעלות ביוקר.במדריך הזה תלמדי למה חימום חשוב ואיך…
– חימום – – לאימון – – שאלות נפוצת – הרבה נשים בטוחות שאי אפשר לחטב ידיים בלי ציוד, או ששריר “יתנפח” מיד. בפועל, חיזוק הזרועות נשען בעיקר על התמדה, טכניקה ועומס נכון, לא על משקולות כבדות. בפוסט הזה אני אשתף אתכן איך נראה אימון ידיים ביתי לנשים…
אני מודה, היו תקופות שפשוט דילגתי על חימום. אמרתי לעצמי “זה רק אימון רגליים בבית, מה כבר יכול לקרות?”. ואז הגיע הכאב בברך. אחריו גם הגב התחתון. לא משהו דרמטי, אבל מספיק כדי להבין שחימום זה לא המלצה אלא חובה.האמת? חימום טוב לפני אימון רגליים לא צריך ציוד,…
אימון רגליים עם גומיות התנגדות הוא הדרך הכי נוחה להתחיל לזוז, במיוחד אם את מתאמנת בבית ואין לך גישה לחדר כושר.כל מה שאת צריכה זה סט קטן של גומיות התנגדות, מזרן נוח ומעט רצון – ואת בדרך לרגליים חזקות וחטובותבפוסט הזה אני הולכת להראות לך בדיוק איך לעשות…